इंफोग्राफिक
सदा स्वस्थ कैसे रहे
- सुबह गर्म पानी पीना चाहिए (कम से कम एक गिलास पानी जरूर पिए)।
- धीरे-धीरे और घूंट घूंट भर पानी पीना चाहिए। पानी पीने में जल्दबाजी न करें।
- भोजन से 40-45 मिनट पहले एक गिलास पानी पीएं।
- खाना पकाने के बाद 40 मिनट के भीतर भोजन खाएं।
- खाना चबा चबा कर खाना चाहिए। (भोजन को 32 बार चबाने से लार के साथ भोजन ठीक से मिश्रित हो जाता है और पाचन के लिए हितकारी है।)
- सुबह ज्यादा भोजन खाएं। दोपहर कुछ कम खाएं। रात को बहुत कम व हल्का भोजन खाएं।
- नाश्ते के बाद काम शुरू करें। दोपहर के भोजन के बाद आराम करें। रात के खाने के बाद 500 कदम चलें।
- सूर्यास्त होने से पहले रात का खाना खा लेना चाहिए।